تخطي إلى المحتوى 
إنصاف خيرالدين
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يتطلع الكثير من الناس إلى السفر. أثناء قيامك بحزم أمتعتك والتخطيط لمسار رحلتك، أقدم لك نصائح السلامة التالية التي يجب وضعها في الاعتبار عند الخروج من المدينة هذا الصيف.
- حافظ على هدوئك وقم بإعداد قائمة. التخطيط للسفر يمكن أن يكون مرهقًا. قم بإنشاء قائمة مرجعية مسبقًا حتى لا يتبقى أي شيء للحظة الأخيرة.
- إحضار حقيبة إسعافات أولية صغيرة. بغض النظر عن مدى حرصك، يمكن أن تحدث إصابات، ويعتبر السفر مع مجموعة الإسعافات الأولية مع الأساسيات فكرة جيدة. قم بتضمين الضمادات اللاصقة، ومناديل الكحول، والشاش، والأدوية التي قد تحتاجها دون وصفة طبية، مثل تايلينول أو موترين، أو أدوية دوار الحركة أو الأدوية المضادة للحساسية.
- خطة لرعاية الطوارئ. تنشأ حالات الطوارئ. للاستعداد، اكتشف ما إذا كان طبيب الرعاية الأولية الخاص بك يقدم خدمات الرعاية الصحية عن بعد إذا كنت بحاجة إلى طبيب أثناء غيابك. لا تنس أن تحمل قائمة بالأدوية الحالية والحالات الطبية وحالة التطعيم والأطباء المعالجين.
- أخذ اللقاح. من الجيد دائمًا أن تكون على اطلاع دائم بالتطعيمات الخاصة بك، ولكن من الأفضل أيضًا عند السفر. تعرف على الأمراض السائدة في وجهتك.
- اغسل يديك بشكل متكرر. يعد غسل يديك بالماء والصابون من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الإصابة بالمرض، خاصة عند السفر. تظهر الأبحاث أن غسل اليدين يؤدي إلى انخفاض كبير في حالات الإسهال وأمراض الجهاز التنفسي. يمكنك أيضًا تعبئة معقم اليدين والمناشف الرطبة في حالة عدم تمكنك من الوصول إلى الحمام.
- اشرب الكثير من الماء. من المهم أن تبقى رطبًا. أوصي باستخدام المياه المعبأة في زجاجات أو أقترح عليك التفكير في إحضار زجاجة مياه مفلترة – إذا كان بإمكانك غسلها بالماء والصابون كل يوم. قبل التوجه إلى وجهتك الدولية، تحقق مما إذا كان بها مصدر للمياه الصالحة للشرب؛ إذا لم يكن الأمر كذلك، فالتزم بالمياه المعبأة والمشروبات.
- حافظ على نشاطك أثناء الرحلات الطويلة والرحلات الجوية. البقاء في نفس الوضع لساعات متواصلة يمكن أن يؤدي إلى خطر التورم بسبب تراكم السوائل في أنسجة الجسم. قم بالتمدد وخذ فترات راحة للمشي، وفكر في ارتداء الجوارب الضاغطة.
- ممارسة سلامة المياه. بالنسبة للكثيرين، يشمل السفر السباحة وركوب القوارب. حتى السباحين وراكبي القوارب ذوي الخبرة يمكن أن يتفاجأوا في ظروف غير مألوفة. لسوء الحظ، تعد حوادث الغرق العرضية والحوادث المرتبطة بالمياه أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، وعلى هذا النحو، تذكر اتخاذ احتياطات إضافية عند الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية في المياه وحولها. عندما تستخدم القوارب للنقل أو الاستكشاف، التزم دائمًا بالعلامات المنشورة، واستخدم سترة النجاة إذا كانت متوفرة، ولا تتحمل مخاطر غير ضرورية. انتبه إلى المناطق التي تنتشر فيها أسماك القرش بشكل أكبر.
- كن حذرا عند التقاط الصور. أعلم أنك تريد التقاط صورة رائعة لنشرها على وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن من فضلك لا تعرض نفسك للأذى للقيام بذلك. انتبه للتحذيرات المنشورة، خاصة حول المنحدرات والمناطق التي توجد بها حياة برية.
- اتخاذ خيارات غذائية آمنة. بالنسبة للكثيرين، السفر مرادف للطعام. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة المغامرة عند السفر، أقترح تجنب الأطعمة النيئة أو الأطعمة الموجودة في الشوارع وتناول الطعام بدلاً من ذلك في الأماكن الشعبية ذات الطوابير الطويلة.
- احصل على نومك. تمتع بروتين وبيئة مريحة وامتنع عن الأكل أو الشرب قبل النوم بثلاث ساعات. لا تتناول الأدوية المساعدة على النوم إلا إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل وتعرف آثارها الجانبية على جسمك.
قم بتحضير حقيبة السفر الخاصة بك
سواء كانت خطط سفرك الصيفية تتضمن الطيران أو القيادة أو ركوب القطار، فمن الممكن أن تحدث تأخيرات لا يمكن تجنبها. قم بتخزين حقيبة ظهر أو حقيبة حمل يمكن التعرف عليها بسهولة مع العناصر التي تساعدك على البقاء مرتاحًا والنوم وتمضية الوقت أثناء السفر هذا الصيف:
- وسادة السفر
- زجاجة ماء قابلة للطي
- معقم لليدين، مناديل مبللة
- الكمامات الجراحية أو القطنية
- قناع النوم
- سدادات الأذن
- وصفات الأدوية
- مناديل
- بطانية خفيفة الوزن
- تغيير الملابس الداخلية
- أجهزة الشحن
- جوارب السفر/أحذية القدم
- مستلزمات العناية بالفم، مزيل العرق
- وجبات خفيفة غير قابلة للتلف: ألواح الجرانولا والزبيب والمزيج والمكسرات والعلكة ومسحوق المشروبات المنكهة.
- النظارات: النظارات الشمسية، العدسات اللاصقة والعلبة، محلول التنظيف.
- مجموعة الإسعافات الأولية: ضمادات، شريط لاصق، مطهر، مسكن للألم، مزيل للاحتقان، مضادات الهيستامين، أقراص للحلقالسعال، قطرات للعين، غسول للعين.
